TAIPUISANA TALIKON VARTEEN

Minä Shindoilen. Siis venyttelen japanilaisittain. Puutarhaintoilijalle tekee hyvää intoilla nyt Shindosta. Ajatus tarttua talikon varteen aiempaa notkeampana on houkutteleva. Jospa selkäkin kestäisi paremmin.

Kompakti paketti yksinkertaisia,

tehokkaita venytyksiä, jotka

tehdään hengityksen tahdissa.

Netistä löysin Shindon perussarjan, jonka olen ottanut päivittäiseen ohjelmaani. Olin heti myyty kokeiltuani noita venytysliikkeitä ja varsinkin kun huomasin edistyväni niissä. Kompakti paketti yksinkertaisia, tehokkaita venytyksiä, jotka tehdään hengityksen tahdissa. Joka hengityksellä – nenän kautta sisään, suun kautta ulos – huomaan taipuvani vielä vähän lisää. Se tuntuu upealta.

Meridiaaneista en ymmärrä tuon taivaallista, mutta sarjassa käydään läpi meridiaanit eli energiaradat, keuhkot, paksusuoli, maksa, sappirakko, munuaiset, virtsarakko, sydän, ohutsuoli, maha, perna sekä sydämen hallitsija ja kolmoislämmittäjä – mitä ne lienevätkään. Liikkeet venyttävät niin alaselkää, kylkiä, hartioita kuin jalkojakin.

Alkulämmittelyssä ylävartaloa kierretään puolelta toiselle niin, että kädet heiluvat rentoina liikkeen mukana. Kuvassa mallina on nuorempi tyttäreni.

– No, tuo nyt näyttääkin ihan japanilaiselta, vanhempi tyttäreni tokaisi tehdessäni ensimmäistä kumarrusta.  Peukaloilla ja etusormilla otetaan selän takana ketjuote. Sitten lähdetään kumartumaan. Polvet eivät saa olla lukossa ja niska pidetään rentona.

Ja mikä parasta: tuntuu, että venytykset paitsi vetreyttävät lihaksia, myös laittavat aineenvaihdunnan liikkeelle. Kun en ensimmäisten kertojen jälkeen muistanut juoda tarpeeksi, tunsin lievää päänsärkyä, sellaista jota tulee kehon puhdistusreaktioissa, ellei juo riittävästi.

Itseään saa haastaa,

mutta kipu ei kuulu asiaan.

Pakettiin kuuluu kuusi venytystä sekä lyhyt alkulämmittely ja loppurentoutus. Pidän siitä, että liikkeet muodostavat sarjan ja ne tehdään aina samassa järjestyksessä. Jokainen taipuu sen verran mitä taipuu. Itseään saa haastaa, mutta kipu ei kuulu asiaan.

Tähän minulla on vielä matkaa, mutta tätä tavoittelen. Tämä kylkeä venyttävä liike on sarjan toinen. Venytys vaikuttaa haimaan ja sappirakkoon. Toisella kädellä otetaan kiinni varpaista tai niin pitkältä kuin saa. Korva osoittaa kattoa kohti ja toinen käsi lepää pään päällä. Liike tehdään molemmille puolille.

Toisin kuin mieheni, joka rakastaa numeroita ja laskemista, inhoan laskemista jumpatessani tai venytellessäni. Shindossa yhtä liikettä tehdään seitsemän sisään- ja uloshengityksen ajan. Minä ratkaisin tämän laskemisongelman seitsemällä sanalla. Sanon nuo itselleni merkitykselliset sanat yhden kerrallaan jokaisen hengitysjakson aikana. Nyt tuon yksinkertaisen lauseen toistaminen ei ole lainkaan ikävää ja tekee hyvää mielelle.

Olen mitä ajattelen.

Tänään olen onnellinen,

onnellinen. 

Olen mitä ajattelen. Tänään olen onnellinen, onnellinen. Kaksi viimeistä sanaa voivat olla myös jotakin muuta: tyytyväinen, ystävällinen, levollinen, kiitollinen, huoleton... Vaikka lause on vain sanoja peräkkäin, ajattelen sen ohjaavan tunteitani ja ajatuksiani haluamaani suuntaan.

Jos sanon jollekin, että sinä olet ystävällinen, sanoillani on suuri voima. – Ai, enpä ole tullut ajatelleeksi, että olisin jotenkin erityisen ystävällinen, hän ehkä ajattelee. Kuitenkin positiivinen palaute lämmittää mieltä ja tekee mieli olla ystävällinen, ehkä vielä vähän ystävällisempi kuin aiemmin. Käytän tätä samaa voimaa itselleni.

Tämän kolmannen liikkeen sanotaan vaikuttavan munuaisiin ja virtsarakkoon. Käsillä pidetään ristikkäin varpaista ja annetaan vartalon taipua.

Tiesin tarvitsevani selkeitä tavoitteita. Minulle ei riittänyt se, että lupaisin venytellä joka päivä tai käydä Pilates-tunnilla kerran viikossa. Ei riittänyt sekään, että kai siitä jotain hyötyä on. Päätin visualisoida lähtötilanteen. Olisi sitten vertailukohtaa.

Tulos  oli

yhdellä sanalla sanoen

hirveä.

Pyysin mieheni kameran taakse. Valokuvattiin edestä, sivuilta ja takaa. Tulos  oli yhdellä sanalla sanoen hirveä. Pää roikkui aivan liian edessä. Olkapäät... no, ei puhuta niistä nyt tässä. Olin paljon kankeampi kuin olin ajatellutkaan. Kuvat olivat masentavia.

Neljännen liikkeen tarkoituksena on vaikuttaa sydämeen ja ohutsuoleen. Jalat ovat salmiakkiasennossa jalkapohjat vastakkain. Pyöristetään vartalo.

Miksi en saavuttaisi unelmaani

myös tässä asiassa?

Sitten ajattelin, että olen opiskellut kahdeksan vuotta päästäkseni unelma-ammattiini. Miksi en saavuttaisi unelmaani myös tässä asiassa, jos pitkäjänteisesti yritän? Joku tuntematon ajattelija on sanonut: "Mihin tahansa pääsee kunhan ottaa yhden askeleen, ja toistaa sen sitten niin monta kertaa kuin tarvitaan." Yksinkertaista.

Viides liike kohdistuu sydämen hallitsijaan ja kolmoislämmittäjään. Minulla ei ole harmainta aavistustakaan siitä mitä ne ovat. Olin silti fiiliksissä kun sain ensi kertaa otsan lattiaan peppua nostamatta.  Tässä istutaan risti-istunnassa ja taivutaan eteenpäin. Peppu pysyy lattiassa.

Tämä kuudes liike on itselleni kaikista pahin. Ei onnistu edes yhdellä jalalla. Liike vaikuttaa mahaan ja pernaan. Tämän voi tehdä yhdellä jalalla kerrallaan tai näin. Selkä ei saa mennä liikaa notkolle. Polven alle voi laittaa tyynyn, jos tämä on liian vaikea. Itse joudun aloittamaan kylkiasennossa venytellen ja käännyn siitä vähitellen selälleni. 

En tarkalleen tiedä miten loppurentoutus pitäisi tehdä, mutta itse venytän selinmakulla sisäänhengityksellä itseni pitkäksi ja uloshengityksellä päästän kehon rennoksi. Tätä teen pari kertaa ja sen päälle hengittelen syvään ja rauhallisesti.

Parin viikon kuluttua on uusien valokuvien aika. Silloin tulee kuusi harjoitteluviikkoa täyteen. En lupaa mitään, mutta jos rohkeus riittää, laitan pari ennen-nyt -kuvaa.

Tervetuloa, Gabrielle84956, blogini lukijaksi! Toivottavasti viihdyt  seurassamme!